§ EIN PRIVATER ORT, UM NEU ANZUFANGEN
Hallo, Gehirn.
Das ist Wiggly.
Wiggly hilft dir, Fokussitzungen zu starten, Unterbrechungen zu parken, über Muster nachzudenken und Ziele und Fortschritt im Blick zu behalten.
Standardmäßig privat. Keine Serien-Schuldgefühle. Kein besseres Gehirn vorspielen.
§ KAPITEL I · FOCUS
Ein kleinerer Weg, anzufangen.
Wenn zu viel nach Aufmerksamkeit ruft, hilft dir Wiggly, eine begrenzte Sache zu wählen und den Rest in der Nähe warten zu lassen.
Focus-Werkzeuge entdeckenAnfangen weniger dramatisch machen.
Wähle eine Länge, drück auf Start und halte fest, was an deiner Aufmerksamkeit zieht – ohne die Aufgabe zu verlieren.
Park es. Komm später zurück.
Ein Gedanke kann wichtig sein, ohne genau diese Minute zu unterbrechen.
§ KAPITEL II · REFLECT
Gedanken verdienen einen freundlicheren Ort zum Landen.
Bemerke, was passiert ist, benenne ein Muster oder lass dir einfach etwas mehr Raum, als der Moment dir gegeben hat.
Zum Reflect-KapitelTHOUGHT RECORD
“Was ist passiert, und was könnte noch wahr sein?”
Keine Diagnose. Keine Punktzahl. Nur ein Weg durch das Gewirr.
§ KAPITEL III · GROW
Den längeren Blick nah behalten.
Ziele, Stärken, Unterstützung und Fortschritt bleiben sichtbar, wenn sie helfen – und werden nie zur Druckmaschine.
Die Grow-Werkzeuge kennenlernenEin Muster ist keine Note.
Bring Fokussitzungen, Check-ins und Ziele in eine Ansicht. Was du bemerkst, darf nützlich sein – nicht perfekt.
§ BEREIT, WENN DIE AUFMERKSAMKEIT ABRUTSCHT
Hol dir Wiggly.
auf dein Handy.
Fang mit einer Sache an, die machbar wirkt. Der Rest kann warten.