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§ Cómo funciona

Focus. Reflect. Grow.

Wiggly se organiza en Focus, Reflect y Grow, enlazados por una Pathway guiada.

Cada parte hace una sola cosa, para que puedas usar la que encaja con el momento.

§ LAS CUATRO PARTES

Un camino a través del día, no un programa que completar.

  1. § Capítulo I · Focus

    Cuando lo difícil es empezar.

    Un lugar más pequeño para empezar, volver y seguir.

    1. Hay demasiado abierto

      Sácalo de tu cabeza.

      Wiggly da a los pensamientos sueltos un lugar donde aterrizar, para que el momento se sienta menos abarrotado.

    2. La atención se escapa

      Aparca la interrupción.

      Deja la interrupción en un sitio útil y vuelve a lo que estabas haciendo.

    3. La sesión necesita un límite

      Vuelve sin empezar de cero.

      Mantén el trabajo acotado, aparca las interrupciones y vuelve a lo que pensabas hacer.

  2. § Capítulo II · Reflect

    Cuando los pensamientos necesitan un lugar donde aterrizar.

    Una forma más amable de nombrar lo que está pasando.

    1. Un pensamiento da vueltas sin parar

      Dale una forma sencilla.

      Wiggly te ayuda a nombrar qué pasó, cómo se sintió, qué pensaste y qué podría ser más amable.

    2. Los patrones cuestan de ver

      Haz un check-in sin juzgar.

      Repasa tus síntomas y patrones sin que la reflexión se convierta en otra cosa en la que fallar.

    3. El día se siente demasiado cerca

      Toma distancia con suavidad.

      Usa la reflexión cuando necesites perspectiva, no como una racha que tienes que proteger.

  3. § Capítulo III · Grow

    Cuando el progreso cuesta de notar.

    El arco largo, sostenido con una mano más ligera.

    1. El progreso parece invisible

      Observa lo que se está construyendo.

      Wiggly ayuda a convertir check-ins dispersos en una imagen más clara con el tiempo.

    2. Los objetivos necesitan espacio

      Mantén la dirección flexible.

      Marca una dirección con notas, fechas y espacio para que la vida real cambie.

    3. Los días duros hacen ruido

      Mantén tus fortalezas a la vista.

      Wiggly te ayuda a volver a la motivación, a las fortalezas y a los vínculos cuando el impulso decae.

  4. § Capítulo IV · Pathway

    Cuando lo difícil es elegir qué viene después.

    Un hilo guiado a través de las partes que encajan hoy.

    1. Demasiadas opciones

      Deja que la pathway elija el siguiente paso.

      Wiggly enlaza las herramientas en una secuencia guiada, para que no tengas que decidir qué hacer primero.

    2. Cada día empieza de cero

      Retoma donde lo dejaste.

      Una pista suave a la que puedes volver en cualquier momento: aprende un poco, pruébalo, reflexiona y vuelve cuando puedas.

    3. Mantenerlo se siente como presión

      Sin racha que proteger.

      Avanza a tu ritmo; la pathway te espera, y perder un día no cuesta nada.

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