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§ Comment ça marche

Focus. Reflect. Grow.

Wiggly s’organise en Focus, Reflect et Grow, reliés par une Pathway guidée.

Chaque partie fait une seule chose, pour que tu utilises celle qui convient au moment.

§ LES QUATRE PARTIES

Un chemin à travers la journée, pas un programme à terminer.

  1. § Chapitre I · Focus

    Quand commencer est le plus dur.

    Un endroit plus petit pour commencer, revenir et continuer.

    1. Trop de choses ouvertes

      Sors-le de ta tête.

      Wiggly donne aux pensées éparses un endroit où se poser, pour que l’instant paraisse moins encombré.

    2. L’attention décroche

      Mets l’interruption de côté.

      Pose l’interruption quelque part d’utile et reprends ce que tu faisais.

    3. La session a besoin d’une limite

      Reviens sans tout recommencer.

      Garde le travail délimité, mets les interruptions de côté et reviens à ce que tu voulais faire.

  2. § Chapitre II · Reflect

    Quand les pensées ont besoin d’un endroit où se poser.

    Une façon plus douce de nommer ce qui se passe.

    1. Une pensée tourne en boucle

      Donne-lui une forme simple.

      Wiggly t’aide à nommer ce qui s’est passé, ce que tu as ressenti, ce que tu as pensé et ce qui pourrait être plus doux.

    2. Les schémas sont difficiles à voir

      Fais le point sans jugement.

      Reviens sur tes symptômes et tes schémas sans que la réflexion devienne une chose de plus à rater.

    3. La journée est trop proche

      Prends du recul en douceur.

      Utilise la réflexion quand tu as besoin de perspective, pas comme une série à protéger.

  3. § Chapitre III · Grow

    Quand la progression est difficile à remarquer.

    Le temps long, tenu d’une main plus légère.

    1. La progression semble invisible

      Remarque ce qui se construit.

      Wiggly aide à transformer des check-ins épars en une image plus claire au fil du temps.

    2. Les objectifs ont besoin de place

      Garde la direction souple.

      Fixe une direction avec des notes, des dates et de la place pour que la vraie vie change.

    3. Les jours difficiles font du bruit

      Garde tes forces en vue.

      Wiggly t’aide à revenir à la motivation, aux forces et aux liens quand l’élan retombe.

  4. § Chapitre IV · Pathway

    Quand choisir la suite est le plus dur.

    Un fil guidé à travers les parties qui conviennent aujourd’hui.

    1. Trop de choix

      Laisse la pathway choisir la prochaine étape.

      Wiggly enchaîne les outils en une séquence guidée, pour que tu n’aies pas à décider quoi faire en premier.

    2. Chaque jour repart de zéro

      Reprends là où tu t’étais arrêté.

      Une piste douce où revenir à tout moment : apprends un peu, essaie, réfléchis et reviens quand tu peux.

    3. Tenir le rythme ressemble à une pression

      Pas de série à protéger.

      Avance à ton rythme ; la pathway t’attend, et un jour manqué ne coûte rien.

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